خانواده برتر

ساخت وبلاگ
در وب‌سایت بیت پین انواع رمزارز‌های مختلف مانند بیت‌کوین، اتریوم، کاردانو، ریپل، دوج کوین، ریپل، شیبا، تتر، بایننس، سولانا، پولکادات و… قابل معامله هستند. برای خرید هر کدام از این رمزارز‌ها و انتقال آن‌ها به کیف پول خود می‌توانید از این سایت استفاده نمایید. یکی از رمزارز‌های قابل خریداری در بیت پین تتر است. خرید تتر از سایت بیت پین مانند رمز ارز‌های دیگر به صورت آنلاین و لحظه‌ای امکان‌پذیر است. در ادامه مقاله به طور اختصاصی با آموزش کامل خرید تتر از سایت بیت پین و نحوه انتقال آن به کیف پول تراست ولت در خدمت شما عزیزان هستیم. خرید تتر تتر چیست؟ بهتر است قبل از توضیح درباره نحوه خرید تتر از صرافی بیت پین ابتدا توضیح مختصری درباره رمزارز تتر ارائه نماییم. تتر برخلاف بیشتر رمزارز‌های دیگر نوعی رمزارز متمرکز است؛ به این معنی که تا زمانی که ذخایر فیات آن موجود است دولت توانایی تأثیر بر قیمت آن را خواهد داشت. تتر با دلار پشتیبانی می‌شود و در کشور ما به عنوان یکی از گزینه‌های مناسب در نقل و انتقالات تجاری بین‌المللی استفاده می‌گردد. بعد از خرید تتر می‌توانید آن را در کیف پول‌های خود نگه‌داری کنید؛ این کیف پول‌ها می‌توانند سخت‌افزاری و یا نرم‌افزاری باشند. مراحل خرید تتر از سایت بیت پین برای خرید تتر از وب‌سایت لازم است که درباره موارد زیر اطلاعات کافی داشته باشید. ثبت نام و احراز هویت برای خرید تتر یا هر ارز دیجیتال دیگری از سایت بیت پین اولین اقدامی که باید انجام شود ثبت نام و احراز هویت در سایت است. بدون احراز هویت شما نمی‌توانید تتر را خریداری نمایید؛ زیرا برای جلوگیری از پولشویی و سوءاستفاده از شماره ملی دیگران لازم است که هویت خریدار رمزاز تتر مشخص باشد. برای خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 105 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 16:26

برای هر شغلی، انتظاراتی وجود دارد که باید برآورده شوند و برای رسیدن به آن اهداف، یک هدف عملکردی مورد نیاز است. اهداف عملکرد – که شاخص های کلیدی عملکرد نیز نامیده می شوند – برای رتبه بندی و درجه بندی یک کارمند استفاده می شوند. کارفرمایان این موارد را همیشه برای کارمندان خود تنظیم می کنند تا اهداف کاری و همچنین پروژه یا محصولات قابل تحویل را مشخص کنند. چه برای کسی کار می کنید چه برای خودتان کار می کنید، باید اهداف عملکردی خود را تعیین کنید تا پتانسیل خود را به حداکثر برسانید، بهره وری شخصی خود را افزایش دهید و از انتظارات کارفرما یا مشتریان خود فراتر بروید. علاوه بر این، اینها بینش عالی در مورد موقعیت های مختلف ارائه می دهند. به عنوان مثال، آنها می توانند به تعیین حجم کاری مناسب برای شما کمک کنند و اینکه آیا تاکتیک های بهره وری خاصی که استفاده می کنید موثر هستند یا خیر. در این مقاله نکاتی در مورد اینکه چرا باید اهداف عملکردی تعیین کنید و همچنین 15 مثال هدف عملکردی که می توانید برای دستیابی به برتری شغلی و کاری تنظیم کنید، خواهید یافت. هدف عملکرد چیست؟ عملکرد یا اهداف کارکنان، اهداف کوتاه مدتی هستند که برای وظایف خاصی در موقعیت شغلی فعلی شما تعیین می شوند. آنها همچنین به عنوان انتظارات عملکرد مرتبط با کاری که باید انجام شود و یا شایستگی های اصلی توصیف می شوند. هدف عملکردی را می توان به دلایل مختلفی نیز تعیین کرد. برخی از آن دلایل عبارتند از: بهبودهایی که باید انجام شود. اقداماتی که باید انجام شود. صفاتی برای توسعه مواردی که برای افزایش بهره وری و دستیابی به نتایج مطلوب باید کاهش داد. بررسی عملکرد اهداف و هدف عملکردی می تواند توافقی بین یک کارفرما و یک کارمند در آن نقطه باشد. خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 108 تاريخ : چهارشنبه 27 مهر 1401 ساعت: 13:09

تعابیر و تعاریف مختلفی از اصطلاح «عدالت غذایی» وجود دارد. آنها از حمایت از جوامع در استفاده از حق خود برای رشد و فروش غذای خود، تا ترویج ساختارهای سیستمی که به طور جمعی از دسترسی به غذای سالم حمایت می کنند تا درک ساده غذا به عنوان یک حق اولیه انسانی را شامل می شوند. شاری رز، معاون مدیر آموزش محیط زیست بنیاد پارک های شهر مستقر در نیویورک، ابتکاری به نام باغ های یادگیری را رهبری می کند. از نظر او، عدالت غذایی به معنای ایجاد جهانی است که در آن همه به غذای سالم و مرتبط با فرهنگ دسترسی داشته باشند. او گفت: «دنیایی پر از تغذیه و ارتباط عادلانه». “ناامنی غذایی دیگر وجود نخواهد داشت.” نکته اصلی این است: برای دستیابی به عدالت غذایی، همه باید دسترسی کافی به تغذیه بدون موانع داشته باشند. اما در حال حاضر، این دور از واقعیت است. تفاوت های نژادی و جنسیتی در دسترسی به غذا به حاشیه رانده‌ ترین ما نیز بیشترین آسیب را تحت تأثیر آپارتاید غذایی قرار می‌ دهیم – یا نابرابری‌ ها در دسترسی به غذای سالم و مناسب فرهنگی که به حرکت‌ های سیاسی نسبت داده می‌ شود که بر افرادی که هویت‌ ها و تجربیات اجتماعی غیرمسلط دارند تأثیر می‌ گذارد. به طور مثال این شامل جوامع سیاه‌ پوست و لاتین می‌ شود، به‌ ویژه آن‌ هایی که فاقد مدرک هستند یا تجربه حبس را داشته‌ اند. همچنین آن‌ هایی که تراجنسیتی هستند و جنسیت نامنطبق هستند، نیز در معرض خطر ناامنی غذایی هستند. وضعیت اجتماعی و اقتصادی و هویت نژادی در صدر فهرست عوامل خطر ناامنی غذایی قرار دارند. مثلا، در برانکس جنوبی، که عمدتاً سیاه‌پوست و لاتین تبار هستند، از هر 3 ساکن حداقل 1 نفر زیر خط فقر زندگی می‌ کنند. سیاهپوستان ساکن در مناطق روستایی در مقایسه با همتایان سفیدپوست خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 100 تاريخ : چهارشنبه 27 مهر 1401 ساعت: 13:09

طب سوزنی شامل کاشت سوزن‌های بسیار نازک از طریق پوست در نقاط استراتژیک بدن شما است که می‌تواند همراه با حرکات ملایم و خاص دست‌های پزشک یا اعمال تحریک الکتریکی از طریق سوزن‌ها باشد. طب سوزنی یکی از اجزای کلیدی طب سنتی چینی است که معمولاً برای درمان درد استفاده می‌شود. این روش به طور فزاینده‌ای برای کنترل سلامتی عمومی جامعه از جمله مدیریت استرس استفاده می‌شود. پزشکان طب سنتی چینی معتقدند بدن انسان دارای بیش از 2000 نقطه طب سوزنی است که توسط مسیرها یا نصف النهارها به هم متصل شده‌اند. این مسیرها یک جریان انرژی (Qi، تلفظ “چی”) در بدن ایجاد می‌کنند که مسئول سلامت کلی است. اختلال در جریان انرژی می‌تواند باعث بیماری شود. تصور می‌شود کاشت سوزن در نقاط خاصی از بدن می‌تواند جریان Qi را بهبود بخشد و در نتیجه سلامت عمومی را ارتقاء داد. این درحالی است که در پزشکی مدرن و بر اساس پژوهش‌های آزمایشگاهی اعتقاد براین است که کاشت سوزن در نقاط طب سوزنی سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند. که به نوبه خود مواد شیمیایی خاصی را در ماهیچه‌ها، نخاع و مغز آزاد می‌کند. این تغییرات بیوشیمیایی ممکن است توانایی‌های درمانی طبیعی بدن را تحریک کرده و سلامت جسمی و روان را تقویت کند. ازینرو استفاده از انواع روش‌های مختلف طب سنتی مثل طب سوزنی، گیاهان دارویی، رژیم درمانی و ماساژ درمانی به عنوان درمان مکمل یا جایگزین بسیار مورد توجه می‌باشد. طب سوزنی طب سوزنی قرن‌هاست است که برای کمک به تقویت سیستم ایمنی و دفع بیماری استفاده می‌شود. عملکرد آن در تحریک سیستم ایمنی انواع سرماخوردگی و آنفولانزا را به طور موثر درمان کرده و به بهبودی سریع و بدون عوارض جانبی کمک می‌کند. چندین مطالعه بالینی نشان داده‌اند که طب سوزنی عفونت‌های خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 102 تاريخ : چهارشنبه 27 مهر 1401 ساعت: 13:09

عوارض لیزر دایودزیبا جویان به ندرت شاهد عوارض پس از لیزر مو‌های زائد  خود هستند . عوارضی که اکثرا بخاطر اشتباه اپراتور در روی سطح پوست پدیدار می‌شوند . در این مقاله قصد داریم شمارا بیشتر با عوارض لیزر موهای زائد دایود و الکساندرایت و نحوه درمان آن آشنا کنیم. قرمزی و تحریک پوست پس از لیزر مو زائد ممکن است بلافاصه پس از درمان کمی قرمزی، برآمدگی­های کوچک، سوزش­ و تورم را احساس کنید اما این عوارض فقط در ناحیه لیزر شده است. این عوارض موقتی هستند و طی چند روز به طور خود به خود از بین می­روند. این در حالی است که می­توان از کرم­های خنک کننده یا ترمیم کننده در ناحیه لیزر شده استفاده کرد تا این عوارض به حداقل برسد و زودتر نیز از بین برود. همچنین می­توان از کمرپس­های یخ برای کاهش درد و سوزش استفاهد کرد. بهتر است از شوینده­هایی که چربی پوست را به میزان زیادی از بین می­برند استفاده نشود چرا که باعث می­شود پوست حساس­تر شود. انتخاب دستگاه لیرز دایود یا الکس با کیفیت برای جلوگیری از رشد مجدد موهای زائد باید بدانید نتایج لیزر موهای زائد دائمی نیست ولی باعث توقف رشد 89-90% موها می­شود اما گاهی مواردی که باید پیش از لیزر موهای زائد رعایت شود به هر دلیلی فراموش می­شود و یا فاصله بین جلسات لیزر مناسب نیست، این موضوع سبب رشد دوباره موها پس از لیزر می­شود که باعث ناراحتی مراجعه کننده می­شود. برای جلوگیری از رشد مجدد مو زائد باید به دقت به  مواردی که پیش از لیزر موهای زائد باید رعایت کرد توجه کنید و  سعی در انتخاب کلینیک های داشته باشید که از بهترین برند دستگاه لیزر دایود و یا الکساندرایت را در کلینیک خود استفاده میکنند .شرکت پرنیان گستر از تولیدکنندگان خوب ایرانی است که علاوه بر داش خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 117 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 15:38

برای بسیاری از زوج‌ ها، مراجعه برای زوج‌ درمانی ترس از مشاجره و درگیری را در حضور یک درمانگر ایجاد می‌ کند که پس از آن باید داوری کند که چه کسی بر حق است و چه کسی اشتباه می کند. برای بسیاری از زوج ها، اگر درمانگر در آموزش ابزارهای جدید ارتباط و حل تعارض به آنها مهارت نداشته باشد، ممکن است زوج درمانی تجربه بدی برای آنها باشد. زوج‌ درمانگر علاوه بر آموزش نحوه افزایش رفتارهای رابطه مثبت در خانه، باید به آن‌ ها آموزش دهد و تمرین‌ های زوج درمانی را آموزش دهد که به آنها کمک می‌ کند تا ارتباط مؤثرتری در خانه داشته باشند، به‌ خصوص زمانی که در وسط یک درگیری هستند. در اینجا هفت تمرین زوج درمانی وجود دارد که می‌ توانید با همسرتان امتحان کنید تا هر گونه الگوهای ارتباطی ناسالم و درگیری‌ هایی را که ممکن است در ازدواج شما ایجاد شده باشد، مختل کنند. 7 تمرین زوج درمانی که باید امتحان کنید 1. از تکنیک میرورینگ یا آینه سازی استفاده کنید تکنیک میرورینگ به طرق مختلف از تجارت گرفته تا فروش و حل تعارض توصیف و استفاده شده است. هنگامی که در زمینه زوج درمانی استفاده می شود، برای کمک به زوج ها استفاده می شود تا از وارد شدن حالت تدافعی به یک درگیری جلوگیری کنند و به هر فرد اجازه می دهد احساس کند که شنیده می شود. همسری که ناراحت نیست از تکنیک آینه سازی استفاده می کند تا به همسرش اجازه دهد افکار و احساسات خود را در مورد یک موضوع بیان کند. سپس همسر آنچه را که از شریک زندگی خود شنیده، “آینه” می‌ کند و در صورتی که آن را درست متوجه نشد، توضیح می‌ دهد. مهم است کلماتی را که همسرتان به طور کلمه به کلمه استفاده کرده است بازتاب دهید و از نقل و تفسیر یا اضافه کردن تفسیر یا نظرات خود اجتناب کنید. با این حال، یک اخط خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 105 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 15:38

مغز'>مغز انسان یک شگفتی با قابلیت های فراوان است. همانطور که محققان بیشتر مغز را مطالعه می کنند، متوجه می شویم که مغز چه مقدار اطلاعات می تواند ذخیره کند. بر اساس گزارش مجله علمی آمریکایی، مغز انسان از حدود یک میلیارد نورون تشکیل شده است. هر نورون حدود 1000 اتصال به نورون های دیگر ایجاد می کند که به بیش از یک تریلیون اتصال می رسد. اگر هر نورون فقط بتواند به ذخیره یک حافظه کمک کند، خالی شدن فضا مشکل ساز خواهد بود. اگر نه تنها بتوانید داده های بیشتری را ذخیره کنید، بلکه به راحتی آنها را بازیابی کنید و فضای بیشتری در مغز برای حل مسئله و خلاقیت ایجاد کنید، چه می شود؟ شما به راحتی می توانید با ساختن مغز دوم (چیزی که از آن به عنوان مغز دیجیتال یاد می شود) با حجم رو به رشد دانش کنار بیایید. مدیریت موثر اطلاعات به معنای درک این موضوع است که نمی توانید از ذهن خود برای ذخیره و به خاطر سپردن هر جزئیات استفاده کنید. اطلاعات در هر کاری که انجام می دهید ضروری است. برای توسعه یک مهارت جدید، تکمیل یک پروژه با موفقیت در محل کار یا راه اندازی و اجرای یک کسب و کار، به اطلاعات مناسب نیاز دارید. برای دستیابی به اهداف شغلی و بهبود کیفیت زندگی خود، باید اطلاعات را به طور موثر مدیریت کنید. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه می توانید مغز دومی برای مدیریت موثر اطلاعات و دستیابی به اهداف خود بسازید. مغز دوم چیست؟ چند بار برای به خاطر سپردن یک نکته مهم از مقاله یا کتابی که اخیراً خوانده اید تلاش کرده اید؟ آیا تا به حال وقت خود را به دنبال فایلی که فکر می کردید ذخیره کرده اید تلف کرده اید؟ اگر تا به حال خود را در چنین موقعیت هایی پیدا کرده اید، تنها نیستید. میلیون‌ ها نفر در سراسر جهان با اضافه بار اطلاعات در خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 106 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 15:38

لیزر'>لیزر شاتیبر اساس مطالعه‌های انجام شده، حدود ۴۰ تا ۸۰ درصد موهای زائد بعد از لیزر به‌طورکامل از بین می‌روند. استفاده از لیزر،‌ بهترین راه برای نجات از دردسرهای موهای زائد است؛ اما هیچ تضمینی وجود ندارد که آن‌ها را صددرصد از بین ببرد. انواع دستگاه‌های لیزر را می‌توانیم در دو مدل دستگاه رولی و شاتی تقسیم‌بندی کنیم. سوالی که برای اغلب افراد ایجاد می‌شود، این است که لیزر شاتی بهتر است یا لیزر رولی؟ این لیزرها چه تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند و استفاده از کدام یک از آن‌ها نتیجه مطلوب‌تری می‌دهد؟ برای پیدا کردن پاسخ این پرسش‌ها و آشنایی با نحوه عملکرد،‌ مزایا و معایب لیزرهای رولی و شاتی، مطالعه ادامه این مقاله را از دست ندهید. مقایسه عملکرد لیزر رولی و شاتی؛ کدام یک عملکرد بهتری دارند؟ در این بخش پیش از پرداختن به نحوه عملکرد لیزرهای رولی و شاتی باید به دو سوال «لیزر رولی چیست؟» و «لیزر شاتی چیست؟» پاسخ دهیم تا به‌طورکامل با این دو دستگاه آشنا شوید. هندپیس لیزر رولی به صورتی طراحی شده است که با بدن تماس مستقیم دارد و اشعه را با چند طول موج متفاوت وارد پوست می‌کند. در مقابل، لیزرهای شاتی، هیچ تماسی با سطح بدن ندارند و برای از بین بردن موهای زائد از ورقه‌های مستطیل شکل استفاده می‌کنند. تعداد شات‌ها در این نوع دستگاه‌های لیزر، متناسب با نوع پوست و مو، از پیش تعیین می‌شود. ساختار لیزرهای رولی و شاتی با یکدیگر متفاوت است؛ ازاین‌رو عملکرد آن‌ها نیز با یکدیگر فرق دارد. میزان عملکرد دستگاه‌های شاتی باتوجه‌به تعداد شات‌ها در ثانیه سنجیده می‌شود و برای بازدهی بهتر، فلش لامپ موجود در این لیزرها باید پس از تعداد شات‌های مشخص، تعویض شود. در دستگاه‌های رولی نیز اپراتور هندپیس را روی پوست قرار داده خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 150 تاريخ : سه شنبه 19 مهر 1401 ساعت: 13:10

نظریه آدلری نگاهی جامع به روانشناسی است که بر اهمیت غلبه بر احساس حقارت و به دست آوردن احساس تعلق جهت دستیابی به موفقیت و خوشبختی می پردازد. این نظریه همچنین بر اهمیت تعاملات و مشارکت اجتماعی به منظور ارتقای رشد فردی تمرکز می کند. این رویکرد به درمان مبتنی بر نظریه های آلفرد آدلر، روانپزشک اتریشی و همکار سابق روانکاو زیگموند فروید است. آدلر در حالی که زمانی بخشی از حلقه روانکاوانه فروید بود، سرانجام از فروید جدا شد تا نظریه روانشناسی خود را ایجاد کند که از آن به عنوان روانشناسی فردی یاد می کند. رویکرد او بر نیاز هر فرد به ارتباط، تعلق و تلاش برای غلبه بر احساس حقارت تأکید داشت. نظریه آدلر همچنین بر اهمیت درک اینکه چگونه افراد تحت تأثیر بافت اجتماعی خود قرار می گیرند، تأکید کرد. این رویکرد نشان می‌ دهد که افراد به دلیل نیاز به احساس مهم بودن و تعلق به آن‌ ها هدایت می‌ شوند. این مقاله به چگونگی کارکرد نظریه آدلری، نحوه استفاده از آن و مزایای آن می پردازد. همچنین برخی از مواردی را که اگر می خواهید این نوع درمان را امتحان کنید باید در نظر بگیرید را پوشش می دهد. تکنیک های نظریه آدلری درمان آدلری مثبت، انسان گرایانه و به گونه ای سازگار است که می تواند با نیازهای خاص فرد سازگار شود. یکی از اصول اصلی نظریه آدلری این است که رفتار انسان هدف مدار است. افرادی که مشکلاتی را تجربه می کنند با یک درمانگر کار می کنند تا در مورد مشکلات و رفتارهای خود بینش پیدا کنند. هنگامی که آنها درک عمیق تری از خود پیدا کردند، افراد می توانند بر روی یادگیری مهارت ها و رفتارهای جدیدی کار کنند که به آنها در غلبه بر این مشکلات کمک می کند. تئوری آدلری بر تکنیک هایی تأکید دارد که رشد و انعطاف پذیری را افزایش می خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 111 تاريخ : سه شنبه 19 مهر 1401 ساعت: 13:10

روغن زردچوبه دارای طیف وسیعی از فواید و کاربردهای سلامتی است، از جمله توانایی آن به کاهش التهاب، سم زدایی بدن، کمک به پیشگیری از سرطان، بهینه سازی هضم، جلوگیری از ریزش مو، تحریک گردش خون، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی، محافظت از قلب، افزودن طعم به غذا و تقویت شناخت می توان اشاره کرد. روغن زردچوبه چیست؟ روغن زردچوبه از ریشه گیاه زردچوبه گرفته می شود که نام علمی آن Curcuma longa است. هزاران سال است که بخش مهمی از طب سنتی بوده است. این گیاه چند ساله بومی آسیا است، به همین دلیل است که زردچوبه (به عنوان ادویه) اغلب در بسیاری از غذاهای آسیایی یافت می شود. با این حال، ریزوم (ریشه) گیاه مملو از مواد مغذی و ترکیبات فعال منحصر به فرد است که فواید زیادی برای سلامتی برای کسانی که به طور منظم آن را مصرف می کنند، ارائه می دهد. اسانس یا روغن زردچوبه از طریق فرآیند تقطیر با آب یا تقطیر با بخار ریشه به دست می‌ آید و دارای غلظت‌ های شدید سسکوی‌ ترپن‌ ها، زینجی‌ برن، کورکومین، سینئول، بورنئول و اسید والریک و صدها مولکول دیگر است. این اسانس را می توان به صورت موضعی استفاده کرد، همراه با غذا مصرف کرد و یا حتی استنشاق کرد، به این معنی که ده ها روش برای استفاده از این روغن در زندگی روزمره وجود دارد. روغن به راحتی جذب پوست می شود و معمولاً برای موثر بودن نیازی به ترکیب با روغن حامل ندارد. اسانس زردچوبه را می توان در خانه تهیه کرد که نسبتاً ارزان و در دسترس است. فواید و کاربردهای اسانس یا روغن زردچوبه اسانس زردچوبه فواید و کاربردهای زیادی برای سلامتی دارد. برخی از آنها عبارتند از: التهاب را کاهش می دهد آلفا کورکومن موجود در اسانس زردچوبه در غلظت های بسیار بالایی وجود دارد و اصلی ترین ماده ضد ا خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 103 تاريخ : سه شنبه 19 مهر 1401 ساعت: 13:10

همدل فردی است که به شدت با احساسات و عواطف اطرافیان خود هماهنگ است. همدلان احساس می کنند که با شخص دیگری در سطح عاطفی عمیقی احساس یکسانی می کند. توانایی آنها در تشخیص احساسات دیگران فراتر از همدلی است که به سادگی به عنوان توانایی درک احساسات دیگران تعریف می شود. درعوض، همدلی به پذیرش واقعی آن احساسات تسری پیدا می کند. علم در مورد اینکه آیا همدلان واقعی – افرادی که می توانند احساسات اطرافیانشان را به کار بگیرند و آنها را بپذیرند – واقعاً وجود دارند یا نه مردد است، اگرچه افراد زیادی ادعا می کنند که چنین توانایی هایی دارند. ما می دانیم که محققان آنچه را که “نرون های آینه ای” نامیده اند در مغز کشف کرده اند که ممکن است به ما کمک کند تا احساسات کسانی را که با آنها در تماس هستیم منعکس کنیم و به نظر می رسد برخی از افراد ممکن است نورون های آینه ای بیشتری نسبت به دیگران داشته باشند که نشان می دهد همدلی ممکن است وجود داشته باشد. علائمی که نشان می دهند شما ممکن است همدل باشیدچگونه می توانید تشخیص دهید که ممکن است همدل باشید؟ برخی از ویژگی های رایج همدلی عبارتند از: یکدلی شکی نیست که برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد همدلی هستند. همه ما فردی را در زندگی خود می شناسیم که استعداد خواندن احساسات ما را داشته است، همانطور که همه ما افرادی را می شناسیم که به نظر می رسد کاملاً از احساسات اطرافیان خود جدا شده اند. بینش همدلان همچنین تمایل زیادی به داشتن حس شهود دارند. آنها به غریزه خود اعتماد دارند و اغلب هنگام تصمیم گیری با دل و جرات خود رفتار می کنند. از آنجایی که آنها با احساسات دیگران بسیار هماهنگ هستند، ممکن است اطلاعات یا نشانه های ظریفی را دریافت کنند که ممکن است به تصمیم گیری آنها کمک کن خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 100 تاريخ : شنبه 16 مهر 1401 ساعت: 21:23

معاینه چشمشاید برایتان جالب باشد که بدانید بسیاری از بیماری‌های سیستماتیک بدن، با معاینه چشم قابل تشخیص هستند. به‌همین دلیل است که همواره متخصصین توصیه می‌کنند به طور ساله یا هر شش ماه یک بار به چشم پزشک مراجعه کنید. زیرا معاینه چشم تنها مربوط به سلامتی خود چشم نمی‌شود، بلکه می‌تواند بیماری‌های پنهان در بدن را تشخیص دهد تا فرد هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. در این مطلب به معرفی 10 بیماری سیستمتیک ،که از طریق معاینه چشم قابل تشخیص هستند، خواهیم پرداخت. اگر تمایل به خرید عینک آفتابی ایرانی و یا عینک طبی ایرانی با بهترین متریال و قیمت دارید صاپتیک استور به عنوان یک فروشگاه آنلاین عینک این محصولات را ارائه می دهد. چگونه می‌توان از طریق بیماری را تشخیص داد؟ طبق تحقیق و مطالعه متخصصین چشم پزشک، معاینه چشم پزشکی یکی از معدود معاینه‌هایی است که بدون نیاز به تست خون یا جراحی می‌توان درون بدن را مشاهده کرد. رگ‌های خونی و بافت سیستم عصبی که به سمت مغز در جریان است، از طریق چشم که به اصطلاح پنجره بدن نامیده می‌شود، قابل دیدن خواهد بود. در ادامه به بررسی 10 بیماری شایع در بدن که از طریق معاینه قابل تشخیص است می‌پردازیم. چشم پزشک بیماری سیستمیک که با معاینه چشم تشخیص داده می‌شوند1-فشار خون بالا در اثر سرفه کردن یا عطسه کردن شدید، ممکن است چشم‌ها قرمز شوند که امری طبیعی است؛ اما گاهی اوقات این قرمزی و مشاهده رگ‌های خونی زیاد ممکن است نشانه فشار خون بالا باشد. باد کردن چشم‌ها می‌تواند دلیل دیگر فشار خون بالا باشد. در برخی مواقع فشار خون بالا می‌تواند باعث تاری دید، سر درد، هیپر کلسترمی و دید خالدار شود. بخاطر فشار خون شبکیه  چشم که بافت حساس به نور در پشت چشم است، ممکن است آس خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 111 تاريخ : پنجشنبه 14 مهر 1401 ساعت: 15:41

اگرچه تنوع بالای ساعت‌های مچی موجود در بازار تضمین می‌کند که به راحتی می‌توانید ساعت مورد علاقه خود را مطابق با معیارهای مدنظر خود پیدا کنید؛ اما در عین حال، انتخاب را نیز چالش برانگیز می‌کند. در میان انبوهی از گزینه‌ها، انتخاب ساعتی که استایل شما را به بهترین نحو ممکن تکمیل می‎کند، آنقدر که به نظر می‌رسد آسان نیست. اگر به دنبال ساعت مچی بی‌نقص هستید، ما به شما کمک می‌کنیم تا اصول اولیه‌ای که برای خرید این محصول باید بدانید را بدانید و در نهایت انتخاب بهتر و ساده‌تری داشته باشید. اگرچه ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد، اما دانستن نکات مهم و چیزهایی که باید مراقب آن‌ها باشید به شما امکان می‌دهد که هر بار ساعت مناسب را انتخاب کنید. بنابراین، بدون اتلاف وقت، نگاهی به این راهنمای خرید ساعت مچی بیندازید.   نوع ساعت را با توجه به شخصیت فرد انتخاب کنید. ساعت مچی شخصیت فردی که ساعت را می‌پوشد، مهم‌ترین جنبه انتخاب نوع ساعت است که در بسیاری از مواقع نادیده گرفته می‌شود. آیا ساعت را برای خود می‌خرید؟ آیا این هدیه برای یک دوست، همکار یا شخص خاص است؟ دانستن سبک، سرگرمی‌ها، علایق و شخصیت فرد مورد نظر، شما را قادر می‌سازد تا با توجه به این ویژگی‌ها، گزینه‌های زیادی را از انتخاب‌های خود حذف کرده و راحت‌تر تصمیم بگیرید. به عنوان مثال، آیا فرد به ورزش علاقه مند است و به یک ساعت بادوام و ضدآب نیاز دارد؟ یا شاید مدیر یک شرکت بوده و به دنبال ساعتی رسمی برای جلسات کاری است؟ روی این ویژگی‌ها تمرکز کنید؛ زیرا پایه و اساس ساعتی که می‌خواهید بخرید، نوع ساعت است که باید آن را با دقت کامل انتخاب کنید. یکی دیگر از جنبه‌های حیاتی که سزاوار توجه بوده و بر انتخاب نوع ساعت بسیار تاثیر می‌گذارد، شرایط خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 120 تاريخ : پنجشنبه 14 مهر 1401 ساعت: 15:41

این واقعیت که اکثر آمریکایی ها از توصیه های روزانه مصرف سدیم و خوردن نمک تجاوز می کنند، احتمالاً تعجب آور نیست. “کاهش سدیم” و کاهش مصرف نمک” در چندین دهه گذشته پیام‌ های بهداشتی ثابتی بوده است که به مردم کمک می‌ کند تا بیش از 2300 میلی‌ گرم یا 1 قاشق چای‌ خوری در روز مصرف نکنند. غالباً برای اکثر افراد اولویت اصلی نمک رژیم غذایی نیست مگر اینکه فشار خون آنها نگران کننده باشد (در این صورت توصیه حتی کمتر از 1500 میلی گرم است). 7 اتفاقی که با خوردن نمک زیاد برای بدن شما رخ می دهد1. احساس پف کردگی و نفخ می کنید آب همیشه به دنبال سدیم است و کلیه ها از این اصل برای کمک به تنظیم دقیق حجم خون و مایعات در بدن استفاده می کنند. بنابراین، هنگامی که مقدار زیادی نمک می خورید (که باعث افزایش سطح سدیم خون می شود)، کلیه ها با حفظ مایعات برای متعادل کردن و عادی سازی سطوح، جبران می کنند. این اثرات معمولاً خفیف و موقتی اما همچنان آزاردهنده هستند: چیزهایی مانند شلوار جین کمی تنگ تر در ناحیه کمر، صورت پف کرده یا افزایش اندک وزن در طول شب روی ترازو. راه حل چیست؟ به نظر می رسد غیر شهودی است اما شما باید مقدار زیادی آب بنوشید (و از غذاهای پر سدیم اجتناب کنید). 2. شما نمی توانید تشنگی خود را رفع کنید آیا بعد از خوردن یک وعده غذایی بیرون از خانه، کمی بیشتر از حد معمول به دنبال یک بطری آب هستید؟ وعده‌ های غذایی رستوران‌ ها به دلیل داشتن سدیم بالاتر شناخته شده‌ هستند اما این تأثیر به همبرگر در غذاخوری محلی شما محدود نمی‌ شود. هر وعده غذایی پر نمک می تواند تشنگی شدید را تحریک کند. احساس افزایش سدیم خون، گیرنده های کلیه و مغز باعث ایجاد احساس تشنگی می شود. بدن از تشنگی به عنوان یک مکانیسم محافظتی استفاده م خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 107 تاريخ : پنجشنبه 14 مهر 1401 ساعت: 15:41

سد دفاعی پوست شما از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. محیط های خشن اغلب عامل آسیب هستند. آن را با استفاده از روغن ها، سرامیدها و موارد دیگر محافظت کنید. قفسه‌ های فروشگاه های زیبایی و داروخانه‌ ها مملو از محصولاتی هستند که هدفشان محافظت و جوان‌ سازی پوست شماست. برخی از آنها لایه برداری می کنند، برخی سفت کننده هستند و برخی دیگر مرطوب می کنند. همه این محصولات در این واقعیت مشترک هستند که بر روی خارجی ترین لایه بدن شما که به آن سد پوستی گفته می شود، عمل می کنند. اما دقیقاً سد دفاعی پوست شما چیست، هدف آن چیست و چه چیزی می تواند باعث آسیب به آن شود؟ در این مقاله، ما به پاسخ به این سوالات کمک می‌ کنیم و همچنین مراحلی را که می‌ توانید برای محافظت و بازیابی این لایه دفاعی حیاتی بردارید، بررسی می کنیم. سد پوستی شما چیست و چه هدفی دارد؟ پوست شما از لایه هایی تشکیل شده است که هر یک از آنها وظایف مهمی در محافظت از بدن شما انجام می دهند. بیرونی ترین لایه که لایه شاخی نام دارد و ساختاری شبیه دیوار آجری دارد. این شامل سلول های سخت پوستی به نام کورنئوسیت است که توسط لیپیدهای ملات مانند به هم متصل شده اند. این سد پوست شماست. در داخل سلول‌ های پوست، کراتین و مرطوب‌ کننده‌ های طبیعی پیدا خواهید کرد. لایه لیپیدی شامل اجزای زیر است: کلسترول اسیدهای چرب سرامیدها این دیوار آجری فوق العاده نازک به معنای واقعی کلمه شما را زنده نگه می دارد. بدون آن، سموم و پاتوژن های مختلف محیطی مضر می توانند به پوست شما نفوذ کرده و اثرات نامطلوبی در داخل بدن شما ایجاد کنند. علاوه بر این، بدون مانع پوستی، آب داخل بدن شما خارج شده و تبخیر می شود و شما را کاملاً کم آب می کند. سد پوستی شما برای سلامت ک خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 129 تاريخ : يکشنبه 10 مهر 1401 ساعت: 18:44

میوه اژدها که در آمریکای مرکزی منشا گرفته است، به دلیل خواص غذایی غنی و آنتی اکسیدانی آن به عنوان یک “ابر غذا” شناخته می شود. پوست این میوه گرمسیری دارای رنگ صورتی متمایل به قرمز است. از نظر طعم ملایم است، در حالی که بافت آن مانند تلاقی بین گلابی، پشن فروت و کیوی است. این میوه عجیب و غریب کم کالری، غنی از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان، جایگزین خوبی برای بسیاری از میوه های دیگر محسوب می شود. طبق مطالعات، مصرف منظم میوه اژدها یا دراگون فروت که به خاطر ظاهرش این نام را به آن نسبت داده اند، ممکن است به مدیریت دیابت، تقویت سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. همچنین به صورت پودر فروخته می شود که می توانید از آن برای تهیه ماست طعم دار و اسموتی استفاده کنید. در این مقاله، ما به 13 مزیت شگفت انگیز میوه اژدها برای سلامتی، مشخصات تغذیه ای آن، عوارض جانبی احتمالی آن و موارد دیگر نگاه می کنیم. ارزش غذایی میوه اژدها میوه اژدها (100 گرم) حاوی 264 کالری، کربوهیدرات (82 گرم) و پروتئین (3.57 گرم) است. سرشار از فیبر (1.8 گرم)، آهن (4٪ RDI)، منیزیم (10٪ از ارزش روزانه)، کلسیم، پتاسیم و ویتامین سی (3٪ از ارزش روزانه) است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین) است. میوه اژدها منبع سالم کربوهیدرات ها و فیبر است. قندهای پیچیده میوه ها جایگزین بهتری برای شکر فرآوری شده هستند. محتوای فیبر میوه اژدها در حفظ باکتری های مفید در دستگاه گوارش مهم است. محتوای بالای فیبر همچنین به حرکت روده کمک می کند. محتوای گلیسمی میوه اژدها بالاتر است اما از نظر مواد مغذی غلیظ است که آن را به یک میان وعده سالم تبدیل می کند. غلظت بالای ویتامین C در میوه اژدها بیش از مقدار توصیه شده رو خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 134 تاريخ : يکشنبه 10 مهر 1401 ساعت: 18:44

بی اختیاری ادرار می تواند ناشی از ضعیف شدن عضلات مثانه، آسیب به لگن، بزرگ شدن پروستات، یائسگی یا سرطان مثانه باشد. برخی داروها یا بیماری های عصبی نیز می توانند باعث بی اختیاری ادرار شوند. بی اختیاری ادرار چیست؟ بی اختیاری ادرار زمانی اتفاق می افتد که کنترل مثانه خود را از دست می دهید. در برخی موارد، ممکن است محتویات مثانه خود را به طور کامل تخلیه کنید. در موارد دیگر، ممکن است فقط نشتی جزئی را تجربه کنید. این وضعیت بسته به علت آن ممکن است موقت یا مزمن باشد. با توجه به بنیاد مراقبت های اورولوژی، میلیون ها بزرگسال در ایالات متحده بی اختیاری ادرار را تجربه می کنند. بی اختیاری ادرار زنان را بیشتر از مردان در نسبت 2 به 1 تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، این وضعیت می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد و دلایل مختلفی دارد. با افزایش سن، ماهیچه هایی که از مثانه حمایت می کنند ضعیف می شوند که می تواند منجر به بی اختیاری ادرار شود. بسیاری از مشکلات سلامتی مختلف نیز می توانند باعث این بیماری شوند. علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند نشانه سرطان، سنگ کلیه، عفونت یا بزرگ شدن پروستات و سایر علل باشد. اگر بی اختیاری ادرار را تجربه می کنید، با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید. بی اختیاری ادرار می تواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند و منجر به حوادث احتمالی شود. یک پزشک همچنین می تواند تعیین کند که آیا یک وضعیت پزشکی جدی تر ممکن است علت آن باشد یا خیر. آنها همچنین ممکن است قادر به درمان علت باشند. انواع بی اختیاری ادرار بی اختیاری ادرار به چهار نوع کلی تقسیم می شود. شما به طور بالقوه می توانید بیش از یک نوع را به طور همزمان تجربه کنید. بی اختیاری فشاری بی اختیاری استرسی توس خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 134 تاريخ : يکشنبه 10 مهر 1401 ساعت: 18:44

مراقب کودکاگر برای اولین بار است که قصد دارید برای کودک خود یک پرستار استخدام کنید، باید بدانید که یک مراقب کودک خوب چه ویژگی هایی دارد. زیرا کودک شما قرار است که ساعات طولانی را بدون حضور شما با پرستار خود بگذراند و بسیار مهم است پرستاری که برای کودک خود انتخاب می کنید، پرستار خوبی باشد. برای آشنایی با ویژگی های یک مراقب خوب ما در این مقاله درمورد اینکه یک پرستار خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشد توضیح داده ایم. ویژگی های یک مراقب خوب یک پرستار خوب به تمام سوالات کودک پاسخ می دهد. هنگامی که والدین سرشان شلوغ است، پرستار باید تمام وقت و حوصلۀ خود را برای کودک بگذارد و به سوالات او پاسخ دهد. برای مثال اگر کاری خوب به نظر می رسد و انجام آن مشکلی ندارد، پرستار می تواند با گفتن پاسخ بله به کودک اجازه انجام کار بدهد. درمورد اینکه یک مراقب کودک خوب چه ویژگی هایی دارد باید گفت که یک مراقب خوب همه چیز را با شما در میان می گذارد. اگر کاری به نظر پرستار درست نمی رسد، باید با گفتن نه کودک را از انجام آن منع کند. اما اگر کودک زیاد اصرار می کند، باید این موضوع را با شما در میان بگذارد. باید تخیل خوبی داشته باشد. بچه ها تخیلی به شدت قوی دارند. به همین دلیل با کسی که تخیل خوبی داشته باشد نیز به راحتی کنار می آیند. یک پرستار با تخیل خوب می تواند راحت تر با کودک شما بازی کند، با او کاردستی درست کند و از او نگهداری کند و او را سرگرم نگه دارد. برای اینکه بدانید مراقب کودک خوب چه ویژگی هایی دارد، خوب است بگوییم که یک پرستار با قوۀ تخیل به ایجاد محیطی سالم برای سرگرمی کودک شما تلاش می کند. فعال و پر انرژی است. کودکان انرژی بسیار بالایی دارند و همیشه در حال جنب و جوش هستند. به همین دلیل پرس خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 119 تاريخ : پنجشنبه 7 مهر 1401 ساعت: 15:56

آیا نمک'>نمک سبز'>سبز جایگزین سالم تری برای نمک است که همه ما به دنبال آن بوده ایم؟ در ادامه بخوانید تا متوجه شوید که آیا واقعاً مصرف نمک سبز مفید است یا خیر. به علاوه، ما به شما خواهیم گفت که چگونه از آن استفاده کنید و کجا می توانید آن را پیدا کنید. یک تازه وارد در دسته نمک ها وجود دارد. به نمک سبز، یک جایگزین نمک گیاهی از باخا کالیفرنیا سلام کنید. این نمک سبز (بله، نه تنها نمک سبز نامیده می شود، بلکه رنگ سبز نیز دارد) نسبت به نمک معمولی سدیم کمتری دارد. اما آیا واقعا برای شما بهتر است؟ در اینجا ما دقیقاً مشخص می کنیم که نمک سبز چیست، چگونه ساخته می شود و آیا واقعاً جایگزین سالم تری است یا خیر. به علاوه، ما به شما خواهیم گفت که چگونه از آن استفاده کنید و از کجا می توانید آن را خریداری کنید. نمک سبز چیست؟ نمک سبز از خشک کردن سالیکورنیا و آسیاب کردن آن به صورت پودر به دست می آید. سالیکورنیا یک هالوفیت است – گیاهی که می تواند در شرایط شور رشد کند. آن را با نام‌ های بسیار دیگری نیز می‌ شناسند، مانند قلیا، ترشی، هامچو، سمفایر و شاید بیشتر به‌ عنوان لوبیا دریایی یا مارچوبه دریایی. شما می توانید آن را به طور طبیعی در خورها و باتلاق های نمکی در سراسر جهان پیدا کنید. اگرچه سالیکورنیا به خوبی در ایالات متحده خارج از بارهای کوکتل‌ های سطح بالا و رستوران‌ های عالی شناخته شده نیست اما سالیکورنیا قرن‌ ها در اروپا و آسیا، به‌ ویژه در کره، کشت و خورده شده است. به طور سنتی به صورت تازه، پخته یا ترشی خورده می شود و به خاطر بافت آبدار، ترد، طعم شور و خواص مغذی اش معروف است. نمک سبز در باخا کالیفرنیا مکزیک توسط خانواده نوریگا تولید می شود که دو دهه است سالیکورنیا را پرورش می دهند. نمک سبز چه طعمی دارد؟ خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 137 تاريخ : پنجشنبه 7 مهر 1401 ساعت: 15:56

یکی از سرگرم کننده ترین چیزها در مورد عطر، قدرت آن در هدایت و تقویت میل جنسی است اما تحریک میل جنسی دقیقاً با چه بویی ممکن است؟ اگرچه رایحه ذهنی است اما علم در پس آن چه در مردان و زنان برانگیختگی را تایید می کند و در حالی که شما احتمالاً جذب هر بویی می شوید که شما را به یاد معشوقتان می اندازد، نکات خاصی وجود دارد که باعث واکنش بیوشیمیایی می شود. بنابراین، در حالی که بسیاری از عطرها ممکن است شما را تحریک کنند، این رایحه‌ ها محرک‌ های تقویت‌ کننده جنسی هستند. کریستن کوین کاسترو، بنیانگذار Los Feliz Botanics می‌ گوید: «از نظر من، دو نوع عطر تقویت‌ کننده جنسی وجود دارد: حیوانی و ادویه‌ ای. ما در ذات خود حیواناتی هستیم و با عقیم‌ سازی مدرن محیط‌ هایمان، تنها منطقه‌ ای که واقعاً می‌ توانیم به غرایز، شهود و سیستم لیمبیک خود متصل کنیم، در رابطه جنسی و حسی است.» کاسترو خاطرنشان می کند که عطرهای حیوانی لزوماً نباید مشک های مشتق شده از حیوانات باشند. او می‌ گوید: «امروزه، تقاضا برای مشک‌ های گیاهی بیشتر شده است.» بسیاری از گل‌ ها را هم می‌ توان حیوانی در نظر گرفت، زیرا سنگریزه های ذاتی در وجود خود دارد. سنگریزه به عطر بُعد می بخشد و پیچیدگی خاکی به آن می بخشد که ادعا می شود گیرنده های لذت را در انسان افزایش می دهد. نکته: با اسپری کردن عطر در پشت گردن و یا حتی به موهای خود، هر زمان که حرکت می کنید، رایحه آن تشدید می شود. ممکن است در مورد قدرت شهوانی گیاهان، سبزیجات و غذاها که به طور طبیعی رایحه دارند (همه موادی که اساس عطرهای موجود در بازار امروزی را تشکیل می‌ دهند) تردید داشته باشید اما اگر این واقعیت را در نظر بگیرید که میل از مغز شروع می شود، منطقی است که پاسخ های عصبی مشخصی به محرک خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 138 تاريخ : سه شنبه 5 مهر 1401 ساعت: 14:27

خبرنامه